• agosto 12, 2024
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A pesar de soportar la carga del peso corporal a lo largo de la vida, es muy poca la atención que le prestamos a una estructura tan determinante para la organización del cuerpo humano. El pie, literalmente, es la base de todo lo que hacemos, aportan equilibrio y estabilidad durante la ejecución de actividades estáticas y dinámicas como ocurre cuando caminamos o corremos.

El pie es una estructura compleja, aunque pequeña con una estructura especializada; para ser más precisos tiene 26 huesos (calcáneo, astrágalo, cuboides, escafoides, cuñas, metatarsianos, cuñas y falanges), 66 articulaciones, 19 músculos y 107 ligamentos que son los responsables de la formación de los arcos plantares, dicho de otro modo, tiene un perfecto matrimonio entre forma, estructura y función. Esta organización anatómica le otorga una gran capacidad adaptativa móvil particularmente al terreno sobre el cual se camina, le permite almacenar energía, pero también liberarla en el momento preciso.

Usemos algunas analogías para entender cómo se comporta el pie. Gary Ward propone pensar en el pie como una mesa de tres patas. Las patas de la mesa se ubican en el dedo gordo del pie, el dedo pequeño y en el centro del talón; esta distribución, más la actividad colectiva de los músculos y las fascias permite la posición más natural o posición cómoda del pie. Cuando el peso corporal se mueve hacia una o dos patas el pie cambia su organización y exige la respuesta adecuada de los músculos y las fascias evitando que los arcos de los pies caigan y así corregir la situación, pensemos que esta situación es ocasional durante posturas inadecuadas o durante el movimiento, ¿qué pasaría si fuera permanente?

Sigamos con las analogías, pensemos en el cuerpo humano como un edificio, es decir, este tiene una base sobre la cual se construye una gran estructura. Los pies se comportan como la base de esa construcción fascinante, significa que si algo en la base está desalineado o mal ubicado por las interrelaciones que tiene con el resto de las partes estas también presentan algún tipo de mal alineamiento, por lo tanto, no es descabellado pensar que las anomalías de la columna vertebral cuando estamos parados se puede vincular de nuevo al pie, y tampoco que las 66 articulaciones de los pies son capaces de alterar la estructura del 34 articulaciones de la columna vertebral; o que algún tipo de dolor producto de estas inadecuadas relaciones ya sea de rodilla, cadera o de la columna vertebral tenga su origen en los pies.

Es primordial saber que la posición y el movimiento de los pies y, que la activación de los músculos de los pies origina una actividad en cadena del resto de los músculos del cuerpo, la corrección de la posición del pie puede activar todos los músculos extensores de la columna vertebral y así corregir una postura encorvada del cuerpo y al mismo tiempo la estabilidad. Esto se puede comprobar, intente cambiar conscientemente la posición de los pies o parece en un solo pie, sienta lo que le pasa y pregúntese qué músculos de su cuerpo comienzan a activarse, observe que pequeños movimientos en el pie equivalen a movimientos masivos en la parte superior del cuerpo o igualmente una respuesta en los músculos en algún lugar por encima del tobillo (pantorrilla / glúteos / cuádriceps), piense en su columna vertebral, puede ir de un lado al otro o de adelante a atrás. Pequeños movimientos en ambos pies, conducen a los movimientos en la parte superior regiones del cuerpo, como un edificio en una zona de terremoto: movimiento desde el suelo sacudirá toda la estructura.

Cuando caminamos las interconexiones funcionan a la perfección, los huesos y las articulaciones se conectan alrededor de todo el cuerpo (el calcáneo golpea el astrágalo y el cuboides y también crean movimiento en ellos). El astrágalo cae hacia adelante como el jinete del caballo, básicamente hace lo que le dice el calcáneo, la tibia y el peroné se asientan sobre el astrágalo y deben responder también al movimiento del calcáneo: internamente rotar y avanzar en el espacio sobre el pie creando una flexión del tobillo. ¿Qué se encuentra encima de la tibia y el peroné? La rodilla. El movimiento del calcáneo ha dado lugar al movimiento de la rodilla, y si continuamos esto origina movimiento de la cadera y así mismo, la cadera genera movimiento de la columna. Una verdadera cadena.

Si pensamos entonces, ¿que en un pie alguna de sus articulaciones ha perdido movimiento o tiene dolor, que pasaría con la rodilla, la cadera y la columna vertebral?, seguramente empezaríamos a ver rotaciones o inclinaciones de la columna tratando de buscar el re equilibrio corporal.

¿Qué podemos hacer por nuestros pies?

Son muchas las estrategias que podemos utilizar, aquí sugerimos algunas:

• Despertar sensorial: Aplicar estímulos con las manos, masajes. Reconozca los pies
• Conciencia de la mesa de tres patas: concéntrese en sentir el dedo gordo, el dedo pequeño y el centro del talón.
• Mantener la flexibilidad: mueva cada una de las articulaciones del pie utilizando las manos. Así mismo, mueva los dedos de los pies.
• Movimientos parado en los dos y en un pie: Mejora la conciencia del pie soportando el peso corporal y, el equilibrio.

Esperamos haber aumentado la conciencia de la importancia del pie, y en general de la función asombrosa del pie como parte fundamental de nuestro cuerpo y su subestimado potencial de mejora.