• diciembre 15, 2024
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Cristina, no sabes la cantidad de cosas que tengo encima, me dice una clienta para explicarme por que no puede destinarle más tiempo a sus ejercicios y rutinas del cuerpo.  Pues ponlas a un lado mejor, para qué las quieres encima? le digo yo. Obvio es una visión humorística de una realidad.  Sobra decir que su cuerpo está inclinado hacia adelante de tantos pesos que se ha “puesto encima”.

A veces nos acostumbramos a modelos de vida que jamás cuestionamos, comemos lo mismo a los 60 que a los 30, a las mismas horas, misma cantidad, hacemos las mismas actividades. No, no aplica!  El cuerpo habla clarito, deletrea nuestras creencias, lo que proclamamos y lo que hemos decidido vivir.

Muchas veces las situaciones incómodas, nos dan las excusas perfectas para perpetuarnos en algo que inconscientemente no queremos dejar, la más común, el famoso «no tengo tiempo», no tengo tiempo para una actividad física, o para cuidar de mí. Qué hacer? En principio lo más importante es tener la consciencia de cambio, evolución transformación, suena absurdo, pero la verdad muchas veces aceptamos situaciones que no nos gustan, por miedo a nuevas. 

La famosa zona de comodidad, que por supuesto cómoda no es, es claro que enfrentarnos a la acción supone salir de esa zona y todo esto trae consecuencias, entre ellas que dejamos atrás excusas y justificaciones. La enorme ventaja es que los pensamientos se pueden cambiar, las creencias también y ….el cuerpo también.!!!! Es una decisión igual de clara que permitirnos reconocernos desde los pies, reconocer el cuerpo sólo requiere decisión y voluntad. 

Se llama sostenibilidad, significa que lo que haces te mantiene en tu mejor lugar aunque ese lugar puede ser muy diferente en otros momentos, válido!.  También se le llama resiliencia, la capacidad de adaptarse porque todo hay que adaptarlo a los cambios, en la forma de vestir, horarios, comidas y las expectativas de energía, no significa volverse flojo o perezoso, significa cambiar. Eso es todo. Se puede llevar una vida plena de actividad física, de comida sabrosa, etc, sin necesidad de saturar o agredir el cuerpo de exigencias que fatigan, cansan o menguan la energía.  De hecho se puede mejorar la energía y gozar de una estado vibrante, cambiando un poquito el ritmo y la intensidad.

Les voy a compartir mi rutina de las mañanas. No puede faltar Yamuna Facial 5-15 minutos dependiendo del tiempo que tenga, que aprovecho para meditar, 5 -10 minutos de simples ejercicios donde articulo la columna completa y respiro y 5 minutos de ejercicios de Banda Wayúu  para hombros y brazos. Esta rutina la disfruto al máximo, el día que dejo de hacerlo, cambio la rutina. A veces hago más ejercicios de Respiración, de Pilates y hasta Tai Chi. Este es el esquema mínimo, no por obligación, es por goce, por el disfrute de hacerlos y sentirme con más energía, flexibilidad y vitalidad.

Te dejo algunos tips que puedes aplicar para lograr tu práctica de Pilates y movimiento, empecemos!

1. Visualiza una imagen clara de lo que deseas lograr y aprópiate de la sensación de éxito, agradece el resultado como si ya fuera un hecho
2. Enfócate en ese aspecto y conéctate con tu cuerpo a través de los 5 sentidos.
3. Busca una emoción que te inspire alegría o felicidad y ve tras esa sensación. Conéctate al cuerpo y al movimiento con los sentidos y una emoción positiva, una forma poderosa para lograr el objetivo
4. Si la emoción es miedo, culpa o vergüenza, busca cambiarla. 
5. Busca la seguridad por encima de todo, lugar seguro, práctica segura.
6. Come bien, nútrete con alimentación balanceada y mucha agua. Cuídate y establece límites para asegurar tu bienestar
7. Encuentra el mejor momento, tiempo y espacio para la práctica. Entre menos restricciones tengas más te puedes comprometer
8. ¡¡¡¡COMIENZA!!!! Silencia tu ruido interior y las excusas. Aún si es un tiempo corto o si en el camino decides cambiar de práctica, una vez inicies vas a sentir las diferencias y la satisfacción de haber actuado

 

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