La respiración abdomen–diafragma, utilizada en enfoques de educación corporal como Feldenkrais, es una forma consciente de respirar que mejora notablemente cómo te mueves y cómo te sientes durante la clase. Es una manera de respirar que pone atención en el movimiento natural del diafragma y en la relación con el abdomen y la pelvis. No […]
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El Hombro que Conecta. En Pilates, el movimiento no comienza con la acción, sino con la organización previa del cuerpo. Esta conciencia inicial —lo que llamamos claves de organización— es la base del control, la eficiencia y la seguridad en cada ejercicio. Dicho de otra manera, permite establecer relaciones funcionales entre los centros de alineación. […]
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Hoy queremos profundizar en una palabra tan escuchada como malinterpretada: el CORE. A menudo se reduce al fortalecimiento de los abdominales, pero la evidencia científica actual redefine el core no como un grupo muscular aislado, sino como un sistema de estabilización dinámica y adaptativa del tronco, compuesto por músculos locales y globales que trabajan en […]
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Es común que, al escuchar la palabra Pilates, la mente se vaya inmediatamente a imágenes de máquinas sofisticadas: el Reformer, el Cadillac, la Wunda o el barril. Y sí, estos equipos forman parte del método, pero no son el alma del Pilates. El verdadero corazón del Pilates no es un aparato, ni un accesorio, ni […]
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Tu cuerpo está tejido por tres redes principales que lo conectan de arriba abajo y desde lo profundo hasta lo superficial: la red nerviosa, la vascular y linfática, y la fascial. La red nerviosa se encarga de transmitir impulsos eléctricos a través de los cuales viaja la información captada del ambiente externo e interno hacia […]
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Joseph Pilates era un visionario. Cualquiera que haya leído sus libros, y, utilizado y sentido su técnica y equipos, lo sabe. En su época esos equipos, por ejemplo el Reformer -que desde entonces parece más de tortura que de movimiento- eran una gran revolución. Una revolución para convertir el movimiento en lo que es: Vida. […]
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La postura y la respiración van de la mano, es imposible manejar una sin tener en cuenta la otra. Cuando hay una postura inadecuada, el tórax no logra una expansión completa, la respiración se torna menos eficiente y exige mayor esfuerzo para cubrir las necesidades del cuerpo. Cuando la respiración no es mecanicamente eficiente, la […]
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Cristina, no sabes la cantidad de cosas que tengo encima, me dice una clienta para explicarme por que no puede destinarle más tiempo a sus ejercicios y rutinas del cuerpo. Pues ponlas a un lado mejor, para qué las quieres encima? le digo yo. Obvio es una visión humorística de una realidad. Sobra decir que […]
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¿Alguna vez has sentido dolor de cabeza, tensión en la mandíbula, dolor por bruxismo o un cuello muy rígido? Si es así, no estás solo. Muchas personas experimentan este tipo de molestias, especialmente por pasar mucho tiempo frente a pantallas, tener malas posturas o acumular estrés. Este conjunto de síntomas se conoce como dolor cervico-craneo-mandibular […]
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¿Has sentido “maripositas en el estomago” o un “frio estomacal” antes de una entrevista? Seguro que si. ¿Te has preguntado que relación puede tener esa emoción que experimentas con las sensaciones en tu tubo digestivo? Mas aún, que tiene que ver todo esto con mis molestias en columna y mis clases de Pilates? Te contamos […]
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